Dim. 12 dec. | Atelier Yoga thérapie : stress et anxiété | cycle de 4 séances

 Dimanche 10 octobre 2021 – 9h30-12h30 : Atelier yogathérapie « Un dos heureux » 

Les dorsalgies, communément appelées "mal de dos", sont des douleurs très fréquentes, qui peuvent se localiser à différentes hauteurs de la colonne vertébrale. Considéré comme le mal du siècle, le mal de dos est très répandu et peut concerner tout le monde.

Le yoga permet d’intervenir de manière douce dans les différentes formes de douleurs, qu’elles soient situées au niveau de la nuque, du dos proprement dit ou de la région lombaire. Des exercices pour soulager la souffrance et remuscler son dos, des conseils pour traiter la dimension psychologique des douleurs ainsi qu’un travail conscient sur la respiration vous permettront de vous libérer du mal de dos.

Dimanche 12 décembre 2021 – 9h30-12h30 : Atelier yogathérapie : « Stress et anxiété » : apaiser le mental, dénouer le corps

Dans une approche de « yogathérapie », les troubles anxieux peuvent être compris comme une conséquence des effets négatifs du stress. L’anxiété est une émotion nécessaire à la survie de l’être humain mais elle peut aussi devenir inadaptée et pathologique.

L’action du yoga sur l’anxiété et le stress est particulièrement bénéfique, reconnue depuis des siècles et validée par des études scientifiques. C’est une approche naturelle de santé qui agit sur le corps et l’esprit. Le yoga offre à chacun des outils simples, efficaces, qui permettent de se libérer des effets négatifs du stress, contrôler les manifestations physiques de l’anxiété et de reprendre le dessus sur les pensées anxieuses. En intervenant directement sur les sensations très désagréables qui s’accumulent dans le corps et qui alimentent les pensées irrationnelles, les postures de yoga permettent de « nettoyer » les tensions et les douleurs ressenties.

Nous verrons :

  • des exercices pour apprendre à respirer ;
  • des postures pour piéger et dénouer les tensions ;
  • des méditations pour apaiser le mental ;
  • des conseils d’hygiène de vie pour connaître ce qui est bon pour vous et respecter votre corps.

Dimanche 6 mars 2022 – 9h30-12h30 : Atelier yogathérapie « Le sommeil » : gestions des troubles du sommeil et des rythmes biologiques

Les troubles du sommeil sont multiples : insomnies, difficultés d’endormissement, réveils multiples durant la nuit, réveil trop précoce le matin… Ils peuvent engendrer des problèmes respiratoires, cardio-vasculaires, de fatigue, de surpoids, de troubles du comportement...

La pratique du yoga est reconnue comme l’une des meilleures approches de traitement des troubles du sommeil. Cette alternative naturelle aux médicaments permet de résoudre ces difficultés, de réguler l’horloge biologique interne et de retrouver de bons rythmes.

Par la pratique de postures, de respirations, de visualisation, le yoga permet d’accéder à un sentiment de sérénité, d’avoir un sommeil apaisé, d’être en meilleure forme.

Dimanche 15 mai 2022 – 9h30-12h30 : Atelier yogathérapie : « Bien vivre ses émotions »

Les émotions sont multiples : joie, peur, colère, tristesse… L’énergie des émotions non exprimées aura tendance à se loger dans notre corps et provoquer divers maux, conscients ou inconscients.

Pour rester en parfaite santé, nous pouvons apprendre à mieux maîtriser nos émotions et acquérir plus de sérénité. La yogathérapie développe nos ressources intérieures de santé et aide à surmonter les obstacles des émotions que la vie pose sur notre chemin. Précieuse dans le bien-être émotionnel, elle permet de mieux se connaître, de se libérer émotionnellement et physiquement, d’apaiser sa relation à soi et aux autres, d’instaurer plus de calme et de sérénité dans son organisme et dans sa vie.

à travers une multitude d’exercices simples, nous verrons comment mieux gérer nos émotions et notre stress, comment accéder à la paix de l’esprit en favorisant notre bien-être et notre santé, et ce à tous les âges de la vie.

Horaires

Les dimanches de 9h30 à 12h30

Animatrice

Virginie PIGNAUD, formée au Viniyoga auprès de Sadhana Life Center et à la yogathérapie par le docteur Lionel COUDRON

Tarif

Adhérent : 20€ 

Non-adhérent : 30€