atelier yoga

Sam. 2 oct. | Cycle ma vie en mieux | un samedi par mois

2 octobre : Gérer mon stress

« Il n’y a rien à craindre de la vie, il y a tout à comprendre » Marie Curie

Mobilisez vos ressources et retrouvez votre sérénité !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons le stress et ses principaux mécanismes. Nous diagnostiquerons les sources de stress et trouverons des pistes pour diminuer leur impact. Afin de prévenir l’épuisement et le burn-out, nous verrons comment repérer au plus tôt les signaux d’alerte et répondre à ses besoins fondamentaux. Nous nous ressourcerons par la pratique de la respiration abdominale et une relaxation.

 

13 novembre : Gérer mes émotions

« Seul le cœur sait trouver ce qui est précieux » Fiodor Dostoïevski

Développez votre intelligence émotionnelle et restez positif !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons les compétences de l’intelligence émotionnelle et le rôle des émotions primaires. Nous prendrons le temps de sentir, explorer nos émotions, afin de décoder leurs signaux. Nous apprendrons les étapes pour canaliser une émotion difficile pour soi. Enfin, nous verrons comment générer des émotions positives et agréables, et se ressourcer.

 

4 décembre : Avoir confiance en moi

« Là où règnent force intérieure et confiance en soi disparaissent méfiance, peur et doute » le Dalaï Lama

Apprenez à vous aimer, et développez vos ressources intérieures !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons les notions d’ « estime de soi » et de « confiance en soi ». Nous verrons comment nous accepter et nous apprécier tel que nous sommes. Nous apprendrons à lever les freins, valoriser nos atouts, et renforcer nos bases personnelles de confiance et d’estime de soi. Enfin nous nous projetterons dans un futur inspirant et motivant.

 

15  janvier : M’affirmer et communiquer positivement

« Je ne suis pas ce qui m’arrive, je suis ce que je choisis de devenir » Carl Gustav Jung

Apprenez à dire les choses avec tact et à poser vos limites sereinement !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous comprendrons ce qu’est « l’assertivité » et son utilité au quotidien. Nous verrons comment dépasser nos comportements réactifs et oser nous affirmer. Nous apprendrons les bases pour mieux canaliser nos émotions, ainsi que les techniques pour dire les choses avec tact, poser nos limites, et négocier calmement avec autrui.

 

12 février : L'art d'être optimiste et positif

« L'optimisme est un aimant à bonheur. Si tu restes positif, les bonnes choses viendront jusqu'à toi » Joyce Meyer 

Utilisez les outils de la psychologie positive pour booster votre vie !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous apprendrons comment est née la « science du bonheur » ainsi que les principes qui la sous-tendent. Nous évaluerons notre niveau de bonheur actuel, puis nous verrons comment l’enrichir en pratiquant des outils simples et puissants : utiliser la pensée positive, renforcer ses liens avec autrui, gérer le stress et les épreuves, cultiver le bien-être, vivre au présent. Pour finir, nous nous ressourcerons par une visualisation guidée.

 

12 mars : Savoir lâcher prise

« L’art de vivre est un subtil mélange entre lâcher-prise et tenir bon » Henri Lewis 

Apprenez à vous détendre, accueillir ce qui est, et vous recentrer sur l’essentiel !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons ce qu’est le lâcher-prise et ses limites. Nous analyserons son utilité et ses bienfaits, ainsi que les résistances qui nous empêchent parfois de le mettre en œuvre. Nous nous entraînerons, avec des outils concrets, à lâcher-prise physiquement, émotionnellement et mentalement, afin de trouver l’apaisement à l’intérieur de soi. Pour finir, nous nous ressourcerons grâce à une relaxation.

 

9 avril : S'initier à l'art de la prise de parole en public

« Là où le discours en reste aux mots, la parole engage le corps » Jacques Lecoq 

Réussissez vos prises de parole en public en y prenant du plaisir !
Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous apprendrons à diminuer le trac, se relaxer, et augmenter la confiance en soi pour prendre du plaisir à communiquer. Nous passerons en revue les points clé pour bien préparer son intervention. Nous nous entraînerons à harmoniser voix, gestes, posture et regard, et à développer la pleine présence à soi et aux autres.

Horaires

Les samedis

14h à 17h

Animatrice

Isabelle AVRIL, Formatrice-Coach certifiée en Développement Personnel, Enseignante en relaxation, 15 années d’expérience

Tarif

Adhérent : 22€

Non adhérent : 33€