5 octobre : Gérer mon stress

« J’ai décidé d’être heureux, parce que c’est bon pour la santé » Voltaire

Mobilisez vos ressources et retrouvez votre sérénité. Pendant cet atelier, nous définirons le stress et ses principaux mécanismes physiologiques et psychologiques. Nous diagnostiquerons les sources de stress et trouverons des pistes pour diminuer leur impact. Afin de prévenir l’épuisement et le burn-out, nous verrons comment repérer au plus tôt les signaux d’alerte et répondre à ses besoins fondamentaux. Nous nous ressourcerons par la pratique de la respiration abdominale et une relaxation sur tapis de sol.

 

16 novembre : Gérer mes émotions.

« Les émotions sont le trait d’union entre le corps et l’esprit. » Christophe André

Développez votre intelligence émotionnelle et restez positif. Pendant cet atelier, nous définirons les compétences de l’intelligence émotionnelle et le rôle des 4 émotions primaires. Nous prendrons le temps de sentir, explorer nos émotions, afin de décoder les signaux émotionnels. Nous apprendrons les étapes pour canaliser une émotion difficile pour soi. Enfin, nous verrons comment générer des émotions positives et agréables, et se ressourcer.

 

14 décembre : Avoir confiance en moi

« Si nous faisions tout ce dont nous sommes capables, nous nous surprendrions vraiment. » Thomas Edison

Apprenez à vous aimer, et développez vos ressources intérieures. Pendant cet atelier, nous définirons les notions d’ « estime de soi » et de « confiance en soi ». Nous verrons comment nous accepter et nous apprécier tel que nous sommes. Nous apprendrons à lever les freins, valoriser nos atouts, et renforcer nos bases personnelles de confiance et d’estime de soi. Enfin nous nous projeterons dans un futur inspirant et motivant.

 

25 janvier : M’affirmer et communiquer positivement

« Le courage, c'est ce qu'il faut pour se lever et parler ; le courage est aussi ce qu'il faut pour s'asseoir et écouter. » Winston Churchill

Apprenez à dire les choses avec tact et à poser vos limites sereinement. Pendant cet atelier, nous comprendrons ce qu’est « l’assertivité » et son utilité au quotidien. Nous verrons comment dépasser nos comportements limitants et oser nous affirmer. Nous apprendrons les bases pour mieux canaliser nos émotions, ainsi que les techniques pour dire les choses avec tact, poser nos limites, et négocier calmement avec autrui.

 

15 février : Choisir d'être heureux

« En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux.  » Marc Aurèle. 

Utilisez les outils de la psychologie positive pour booster votre vie ! Nous apprendrons comment est née la « science du bonheur » ainsi que les principes qui la sous-tendent. Nous évaluerons notre niveau de bonheur actuel, puis nous verrons comment l’enrichir en pratiquant des outils simples et puissants : utiliser la pensée positive, renforcer ses liens avec autrui, gérer le stress et les épreuves, cultiver le bien-être, vivre au présent. Pour finir, nous nous ressourcerons par une relaxation sur tapis de sol (fourni).

 

14 mars : Savoir lâcher prise

« Parfois lâcher prise signifie de cesser de comprendre et se sentir à l'aise dans le fait de ne pas savoir. » Eckart Tolle. 

Apprenez à vous détendre, laisser aller, et vous recentrer sur l’essentiel ! Nous définirons ce qu’est le lâcher-prise et ce qu’il n’est pas. Nous analyserons son utilité et ses bienfaits, ainsi que les résistances qui nous empêchent parfois de le mettre en œuvre.  Nous nous entrainerons, avec des outils concrets, à lâche-prise physiquement, émotionnellement et mentalement, afin de trouver l’apaisement à l’intérieur de soi. Pour finir, nous nous ressourcerons grâce à une relaxation sur tapis de sol (fourni).

 

4 avril : S'initier à l'art de la prise de parole en public!

« Une parole honnête fait impression quand elle est dite simplement. » William Shakespeare. 

Réussissez vos prises de parole en public en prenant du plaisir ! Nous apprendrons à diminuer le trac, nous relaxer, et augmenter la confiance en soi pour prendre du plaisir à communiquer. Nous passerons en revue les points clé pour bien préparer son intervention. Nous nous entrainerons à harmoniser voix, gestes, posture et regard, et à développer la pleine présence à soi et aux autres.

 

 

 

 

 

Horaires

Les samedis

14h à 17h

Animatrice

Isabelle AVRIL

Tarif

Adhérent : 22€

Non adhérent : 32€

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