Animateurs
Agnès Kling - Marion Douhard
Julien Geourjon- Guillaume Michon
Carole Billas - Sandie Chauchoy

Tarifs
-25 ans : 142€ et + 25 ans : 152€
Carte d'adhérent
-25 ans : 14€ et +25 ans : 20€

FITNESS

 

GYM : les séances d’une heure se déroulent en musique en vue de l’amélioration des capacités cardio-pulmonaires, de la souplesse et du tonus musculaire avec mobilisation générale ou orientée, avec ou sans accessoire (poids lestés).

FAC (Fessiers-Abdos-Cuisses) : idem Gym avec étirements mais concentrée sur fessiers, abdos et cuisses.

CIRCUIT TRAINING :  Méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou peu de temps de récupération.
Permet d améliorer la force et l endurance.

AERODANCE : Activité physique faisant appel aux qualités de coordination et d’endurance, basée sur des déplacements en pas de marche rythmés sur une musique et enrichie par des variations chorégraphiques. Renforce le système cardio vasculaire, augmente la tonicité musculaire, permet la perception du corps dans l’espace et améliore la coordination.

GYM TRAINING : Méthode de renforcement musculaire la plus rapide car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

RENFORCEMEN MUSCULAIRE : Cours visant à faire travailler l'ensemble de la musculature, dont les objectifs sont l'amélioration de la force, du tonus  musculaire, la perte de graisse et la condition physique générale (bénéfique pour le dos, le cœur et les articulations). 

BODY CHALLENGE : "venez relever un défi différent chaque mardi soir…exercices au poids de corps, petit matériel, travail seul, par deux ou en équipes, une séance ludique, intense et ultra-motivante !"

FIT' MATERNITE : Femmes enceintes et jeunes mamans. Sport en douceur, écoute de son corps, soin de soi, adopter les postures justes, soulager les maux de la grossesse et aborder en forme l'accouchement.

STEP : Activité physique à base de déplacements rythmés, en pas de marche centrés sur un STEP (petite marche). Elle fait appel aux qualités d'endurance et de coordination. Un enrichissement d'attitudes gestuelles permet de créer des variations chorégraphiques.

BODY / CARDIO STEP (Travail d'endurance) : Activité d'aérobic, endurance avec  ou sans déplacement sur un step (petite marche), incorporant du renforcement musculaire, pour travailler l'ensemble du corps harmonieusement (muscles longs et fins).

FIT BOXING : Cours collectif chorégraphié enchaînant des mouvements très simples d'arts martiaux. On brûle des calories, on se défoule tout en développant les qualités cardio-vasculaires.

RIPSTIX : Mélange de cardio, renforcement musculaire, danse, le tout en tapant avec deux bâtons. Le cours consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons pour accompagner les mouvements du corps.

CIRCUIT TRAINING : Méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou peu de temps de récupération. Permet d'améliorer la force et l'endurance. 

CROSS TRAINING : cours haute intensité visant à développer toutes vos qualités physiques en mélangeant en autre des exercices de gymnastique, d'athlétisme et d'haltérophilie...résultats garantis.

Horaires

 

Lundi

12h15 à 13h15 : FAC Etirements avec Agnès Kling

12h15 à 13h15 : Fit Boxing avec Carole Billas à Flacé

17h30 à 18h30  : Gym avec Agnès Kling aux Gautriats 1

17h30 à 18h30 : Renforcement musculaire avec Julien Geourjon à Flacé

18h30 à 19h30 : Body Step avec Agnès Kling aux Gautriats

Mardi

9h à 10h :  Gym avec Sandie Chauchoy

12h15 à 13h15 :  FAC étirements avec Guillaume Michon

12h15 à 13h15 : Cross Training avec Julie Geourjon

17h15 à 18h15 : Gym avec Marion Douhard

18h15 à 19h15 : silhouette avec Marion Douhard

19h15 à 20h15 : Step avec Marion Douhard

19h30 à 20h30 : Body Challenge avec Julien Geourjon à Flacé

 

Mercredi

11h à 12h : Gym avec Agnès Kling

16h45 à 17h45 : Cross Training ado avec Carole Billas

17h30 à 18h30 : Cardio Step avec Agnès Kling aux Gautriats

18h30 à 19h30 : Body Step Barre avec Agnès Kling aux Gautriats

 

Jeudi

12h15 à 13h15 Ripstrix avec Carole Billas

17h30 à 18h30 : Renforcement musculaire avec Julien Geourjon à Flacé

18h à 19h Gym avec Agnès Kling

18h30 à 19h30 : Aérodance avec Julien Geourjon à Flacé

19h30 à 20h30 : Cross Training avec Julien Geourjon à Flacé

19h30 à 20h30 : Cross Training avec Julien Geourjon à Flacé

 

Vendredi

14h à 15h : Gym avec Carole Billas

15h à 16h : Fit Maternité avec Carole Billas

17h30 à 8h30 : Fit Boxing avec Julien Geourjon

8h30 à 19h30 : Gym Training avec Julien Geourjon

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