Sophrologie

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui va à la fois agir sur le corps et l'esprit.

Elle est basées sur différentes techniques :

- des exercices corporels simples, plus dynamiques

- des exercices de visualisations, plus statiques

- des exercices de respirations

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, de sérénité et d'acquérir une meilleure connaissance de soi.

 

Les séances se déroulent en 5 temps : 

 

Les cours de sophrologie se déroulent dans la bienveillance, en respectant les règles de base du savoir vivre ensemble et plus particulièrement l’écoute et le non jugement.

 

1/ Un temps d‘accueil, d’échange

2/ 5 minutes de respiration : (pour commencer à se recentrer sur soi)

3/ Présentation de l’objectif de la séance avec démonstration et explications des exercices

4/ Une pratique de 35 à 40 minutes environ en position debout et/ou assise

5/ Feed-back de fin de séance oral et écrit : échange sur les ressentis vécus pendant la pratique (prévoir un petit carnet).Tout ce qui peut se dire à ces moments-là reste impérativement confidentiel.

Séance particulière avant chaque vacance : relaxation, méditation guidée (en position allongée, prévoir : tapis, cousin(s), petite couverture… tout pour être bien installé)

La sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière, simplement être à l’aise pour respirer (éviter les chaussures à talons hauts).

 

Horaires

Les lundis  (MJC Héritan)

17h à 18h

 

Les mercredis (MJC Flacé)

17h à 18h

 

Animatrice

Bernadette LONGEPIERRE

Tarif

-25 ans : 165,60€

+25 ans : 243€ (QF>810€)

+25 ans : 218,70€ (QF<810€)