C'est une méthode d'entraînement fractionné de haute intensité. Exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de récupération. L'alternance rapide de l'effort et de la récupération accélère le brûlage de la graisse de manière significative. Ainsi le corps utilise encore de l'énergie pendant des heures après l'entraînement et consomme même des calories en masse dans les phases de repos.
