Courez, respirez, découvrez la ville en groupe. Puis recentrez-vous avec une séance de Pilates pensée pour les coureurs. Équilibre entre énergie et contrôle, effort et bien-être.

Evénement national permettant l’accès à une sélection de Courts ou Très courts métrages.

Gratuit, le principe est d’apporter quelque chose à grignoter et/ou à boire à partager.

Evénement national permettant l’accès à une sélection de Courts ou Très courts métrages. Gratuit, le principe est d’apporter quelque chose à grignoter et/ou à boire à partager.

Cet art ancestral, appelé aussi Thaï Yoga Massage, se pratique au sol et vêtu. C’est une combinaison d’acupressions, de mobilisations, de postures de Yoga et d’étirements (passifs, donc profonds). On intervient sur les lignes d’énergie que l’on stimule par pression pour libérer les blocages afin que l’énergie puisse à nouveau circuler librement. Ainsi, cette pratique rééquilibre le corps physique, le corps d’énergie, le corps mental, et psycho émotionnel et permet de retrouver l’harmonie en soi.

Ce stage s’adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de l’aquarelle. Nous explorerons des techniques plus élaborées : superpositions de couleurs, jeux de lumière, textures, et composition plus complexe. L’objectif est de développer votre style personnel et votre maîtrise de l’eau et des pigments, pour créer des œuvres plus expressives et abouties.

Le Yoga de l’Énergie, yoga Indo-Tibétain, harmonise corps, souffle et geste juste, en combinant le Mouvement du Regard Intérieur. Pratique physique, mentale et énergétique. Un atelier pour célébrer le printemps et partager dans la joie ce bel Art de vivre.

Le travail du cuir est une activité originale et ludique à découvrir pour les créatifs ! Le travail artisanal du cuir est l’activité qu’il vous faut découvrir si vous aimez travailler de vos mains !

Idéal pour les amateurs de DIY et de maroquinerie, ce porte-monnaie triangulaire est une solution élégante et pratique pour ranger vos pièces et petits objets du quotidien.

Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle.

Une pratique douce et consciente, centrée sur le bien-être, la posture et la santé du périnée. Grâce, fluidité, puissance intérieure — célébrons la femme en mouvement.

En cette veille de journée historique dédiée aux femmes, vous serez à l’honneur et ces messieurs attendront que vous les invitiez. Alors, lancez-vous sur la piste et jetez votre dévolu sur un danseur !

L’Ayurveda, une médecine d’origine indienne, inspire la Dinacharya : rituels et pratiques (soins, méditation, yoga…) quotidiens pour éliminer les toxines, équilibrer la digestion, renforcer l’immunité et réduire le stress.

Une pratique dédiée aux femmes pour déployer votre vitalité et votre pouvoir personnel, votre créativité et votre sacralité, votre beauté intérieure, votre grâce et votre radiance …

Travail avec brou de noix et encre de chine sur papier. Utilisation d’outils improbables et classiques de calligraphie.

Déployez votre vitalité et votre pouvoir personnel.

Fleurs de cerisier et premiers bourgeons, c’est l’annonce du printemps ! Explorons ensemble la douceur du printemps et la transparence de l’aquarelle.

Avec Delphine Richer, formée au tissage en Allemagne auprès de l’artiste textile Doro Seror, vous apprendrez à créer un objet tissé de 20×25 cm à partir de matériaux recyclés.

Venez vivre un moment d’enveloppement sonore, venez-vous évader, venez-vous ressourcer, venez réchauffer votre intérieur. Venez prendre soin de vous, tout simplement.
A apporter : coussin, plaid et tout autre matériel nécessaire à votre confort (masque pour les yeux, coussins billes, serviette)

Accompagner la montée de l’énergie yang, renaissance après l’hiver, plans et mise en mouvement. Rester focus sur les émotions. Nettoyage doux du Foie et Vésicule Biliaire, alimentation. Gymnastique et exercices doux pour nettoyer et équilibrer.

L’art de faire résonner sa voix dans l’espace sans crier.

Rejoignez notre atelier dédié à la sophrologie et au sommeil pour retrouver des nuits réparatrices. Objectif : vous guider à travers des techniques sophrologiques simples pour favoriser la détente et améliorer la qualité de votre sommeil. Ouvert à tous ceux en quête de nuits paisibles, cet atelier propose des exercices pratiques et accessibles, à intégrer facilement dans votre routine.
Prêts à redécouvrir le plaisir de dormir ? Rejoignez-nous pour une nuit apaisante.

Le travail du cuir est une activité originale et ludique à découvrir pour les créatifs ! Le travail artisanal du cuir est l’activité qu’il vous faut découvrir si vous aimez travailler de vos mains !

Le travail du cuir est une activité originale et ludique à découvrir pour les créatifs ! Le travail artisanal du cuir est l’activité qu’il vous faut découvrir si vous aimez travailler de vos mains !

La chorégraphie spéciale Saint-Valentin sera particulièrement piquante et placée sous le thème de l’amour, pour explorer votre féminité, votre confiance et votre créativité.

Un temps pour soi, dans le partage et la bienveillance : pendant cet atelier, nous définirons le stress et ses principaux mécanismes. Nous trouverons des pistes pour diminuer l’impact des stresseurs. Nous apprendrons à gérer les émotions difficiles pour en faire une force et savoir répondre à nos besoins fondamentaux. Nous nous ressourcerons par la pratique de la respiration abdominale et une relaxation.

Offrez-vous un moment de bien-être avec une pratique douce mêlant Pilates et réflexion sur vous, pour explorer vos sensations, relâcher les tensions et gagner en clarté intérieure.

Le Zentangle est une invitation à la détente, à la créativité. Vous découvrirez une méthode simple pour dessiner et vous relaxer. Le Zentangle, c’est l’art de créer des motifs à partir de formes simples et répétitives. Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais de profiter du processus et de laisser parler son imagination.

Partagez un moment complice à deux, à la découverte du mouvement dans la bonne humeur. Une séance douce et ludique pour s’initier ensemble au Pilates et renforcer le lien avec son enfant.

L’aquarelle est un art délicat et subtil où le coloriage par pigmentation de zones blanches et vierges permet de faire naître un paysage, un portrait, une atmosphère ou tout simplement un univers graphique. Peinture à l’eau sur papier, l’aquarelle jaillit grâce aux couleurs. Le matériel est fourni.

Au cours de jeux divers, je vous propose quelques astuces pour embellir vos récits et épater vos petits auditeurs, et pourquoi pas, faire des séances de lecture de romans au voix haute.

Idéal pour les amateurs de DIY et de maroquinerie, ce porte-monnaie triangulaire est une solution élégante et pratique pour ranger vos pièces et petits objets du quotidien.

La MJC Héritan vous propose un atelier Street Art. Sophie sera présente toute la matinée pour vous initier à l’univers du street art et vous accompagner dans la création de votre propre œuvre… à quatre mains !
Un moment unique pour découvrir, s’amuser, et repartir avec votre création colorée et originale.

L’Ayurveda est une médecine holistique venue d’Inde et un art de vivre ancestral qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’environnement. Initiez-vous à un rituel de massage simple et agréable, issu de la tradition indienne, pour relâcher les tensions, apaiser les douleurs et réduire le stress au quotidien. Huile de sésame offerte et protocole fourni. Venir en tenue confortable et avec une serviette de bain.

La pole dance est à la fois une discipline sportive et artistique à découvrir avec votre enfant. Cet atelier propose un mélange d’exercices ludiques, de petits enchaînements et de figures à réaliser à deux, favorisant la complicité et le partage.

Le Yoga du Rire est une pratique qui donne du plaisir et procure une immense détente émotionnelle.

Pendant cet atelier, nous apprendrons les “signature jumps” de Dimitrii Politov, neuf fois champion mondial de Pole Dance, ces sauts réalisés au cœur des figures : le Layback, le Cupidon et le Jade.

Avec Delphine Richer, formée au tissage en Allemagne auprès de l’artiste textile Doro Seror, vous apprendrez plusieurs techniques afin de diversifier votre création et de vous amuser en combinant les matières. La tenture décorative permet une infinité de possibilités !

Nous verrons comment nous accepter et nous aimer tels que nous sommes, et ainsi muscler notre confiance en nous.

L’atelier théâtre d’impro de la MJC vous invite à son show ! Rien n’est écrit, rien n’est prévu : des histoires courtes et imaginatives naîtront sous vos yeux. Bonne humeur garantie pour finir la semaine en beauté

Venez vivre un moment d’enveloppement sonore, vous évader, vous ressourcer, réchauffer votre intérieur… Venez prendre soin de vous, tout simplement.
A apporter : coussin, plaid et tout autre matériel nécessaire à votre confort (masque pour les yeux, coussins billes, serviette)

Règles de base du « bon sommeil » et de la régulation du système nerveux pour se recharger et attaquer l’année au top ! Gymnastique douce, exercices, voyage entre vision scientifique occidentale et Médecine Chinoise

L’atelier est composé de jeux de yoga faciles à retenir et à reproduire chez soi
Construit autour de musiques, de comptines et de postures de yoga inspirées de la nature, c’est un temps de partage, de rires et de joie pour renforcer la complicité parent et bambin et se relaxer ensemble.

Pour une déco de Noël personnalisée, venez réaliser dans une ambiance chaleureuse votre propre couronne de Noël principalement à base de matériaux naturels. À suspendre à votre porte ou à poser au centre de votre table de fête, cette couronne sera à votre image !

Venez observer et vous amuser le temps d’une séance d’aquarelle ou nous explorerons ensemble le thème de l’automne et des champignons