Fitness

AÉRODANCE : Activité physique faisant appel aux qualités de coordination et d’endurance, basée sur des déplacements en pas de marche rythmés sur une musique et enrichie par des variations chorégraphiques. Renforce le système cardio vasculaire, augmente la tonicité musculaire, permet la perception du corps dans l’espace et améliore la coordination.

BODY / CARDIO STEP (Travail d'endurance) : Activité d'aérobic, endurance avec  ou sans déplacement sur un step (petite marche), incorporant du renforcement musculaire, pour travailler l'ensemble du corps harmonieusement (muscles longs et fins).

BODY CHALLENGE : "Venez relever un défi différent chaque mardi soir…exercices au poids de corps, petit matériel, travail seul, par deux ou en équipes, une séance ludique, intense et ultra-motivante !"

CIRCUIT TRAINING : Méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou peu de temps de récupération. Permet d'améliorer la force et l'endurance.

CROSS TRAINING : Cours haute intensité visant à développer toutes vos qualités physiques en mélangeant en autre des exercices de gymnastique, d'athlétisme et d'haltérophilie...résultats garantis.

FAC (Fessiers-Abdos-Cuisses) : Idem Gym avec étirements mais concentrée sur fessiers, abdos et cuisses.

FIT BOXING : Cours collectif chorégraphié enchaînant des mouvements très simples d'arts martiaux. On brûle des calories, on se défoule tout en développant les qualités cardio-vasculaires.

GYM : Les séances d’une heure se déroulent en musique en vue de l’amélioration des capacités cardio-pulmonaires, de la souplesse et du tonus musculaire avec mobilisation générale ou orientée, avec ou sans accessoire (poids lestés).

GYM TRAINING : Méthode de renforcement musculaire la plus rapide car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Cours visant à faire travailler l'ensemble de la musculature, dont les objectifs sont l'amélioration de la force, du tonus  musculaire, la perte de graisse et la condition physique générale (bénéfique pour le dos, le cœur et les articulations).

STEP : Activité physique à base de déplacements rythmés, en pas de marche centrés sur un STEP (petite marche). Elle fait appel aux qualités d'endurance et de coordination. Un enrichissement d'attitudes gestuelles permet de créer des variations chorégraphiques.

Lieu :

MJC Héritan *
MJC Gautriats **
MJC Flacé ***

Horaires : 

Lundi
17h30 - 18h30 Renfo. musc.*** Julien
17h30 - 18h30 Gym ** Agnès
18h30 - 19h30 Body step ** Agnès

Mardi
9h - 10h Gym * Sandie
12h15 - 13h15 FAC étirements * Guillaume
12h15 - 13h15 Cross training * Julien
12h15 - 13h15 Confort du dos * Agnès
17h15 - 18h15 Gym * Marion
18h15 - 19h15 Renfo. musc. - Cardio * Marion
19h15 - 20h15 Step * Marion
19h30 - 20h30 Cross Training *** Julien

Mercredi
17h30 - 18h30 Confort du dos ** Agnès
17h30 - 18h30 Renfo. musc *** Julien
18h30 - 19h30 CrossTraining *** Julien

Vendredi
14h - 15h Gym * Carole
17h30 - 18h30 Fit boxing *** Julien
18h30 - 19h30 Body Barre *** Julien

Horaires

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Animateurs

Sandie Chauchoy

Julien Geourjon

Agnès Kling

Guillaume Michon

Carole Bias

Tarif

- 25 ans : 138€
+25 ans : 158€
QF<810€ : 142€