Fitness

AÉRODANCE : Activité physique faisant appel aux qualités de coordination et d’endurance, basée sur des déplacements en pas de marche rythmés sur une musique et enrichie par des variations chorégraphiques. Renforce le système cardio vasculaire, augmente la tonicité musculaire, permet la perception du corps dans l’espace et améliore la coordination.

BODY / CARDIO STEP (Travail d'endurance) : Activité d'aérobic, endurance avec  ou sans déplacement sur un step (petite marche), incorporant du renforcement musculaire, pour travailler l'ensemble du corps harmonieusement (muscles longs et fins).

BODY CHALLENGE : "Venez relever un défi différent chaque mardi soir…exercices au poids de corps, petit matériel, travail seul, par deux ou en équipes, une séance ludique, intense et ultra-motivante !"

CIRCUIT TRAINING : Méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec pas ou peu de temps de récupération. Permet d'améliorer la force et l'endurance.

CROSS TRAINING : Cours haute intensité visant à développer toutes vos qualités physiques en mélangeant en autre des exercices de gymnastique, d'athlétisme et d'haltérophilie...résultats garantis.

FAC (Fessiers-Abdos-Cuisses) : Idem Gym avec étirements mais concentrée sur fessiers, abdos et cuisses.

FIT BOXING : Cours collectif chorégraphié enchaînant des mouvements très simples d'arts martiaux. On brûle des calories, on se défoule tout en développant les qualités cardio-vasculaires.

GYM : Les séances d’une heure se déroulent en musique en vue de l’amélioration des capacités cardio-pulmonaires, de la souplesse et du tonus musculaire avec mobilisation générale ou orientée, avec ou sans accessoire (poids lestés).

GYM TRAINING : Méthode de renforcement musculaire la plus rapide car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Cours visant à faire travailler l'ensemble de la musculature, dont les objectifs sont l'amélioration de la force, du tonus  musculaire, la perte de graisse et la condition physique générale (bénéfique pour le dos, le cœur et les articulations).

STEP : Activité physique à base de déplacements rythmés, en pas de marche centrés sur un STEP (petite marche). Elle fait appel aux qualités d'endurance et de coordination. Un enrichissement d'attitudes gestuelles permet de créer des variations chorégraphiques.

 

Horaires : 

LUNDI

12h15 à 13h15 : FAC Étirements avec Agnès Kling

17h30 à 18h30  : Gym avec Agnès Kling aux Gautriats

17h30 à 18h30 : Renforcement musculaire avec Julien Geourjon à Flacé

18h30 à 19h30 : Body Step avec Agnès Kling aux Gautriats

MARDI

9h à 10h :  Gym avec Sandie Chauchoy

12h15 à 13h15 :  FAC étirements avec Guillaume Michon

12h15 à 13h15 : Cross Training avec Julien Geourjon

12h15 à 13h15 : confort du dos avec Agnès Kling

17h15 à 18h15 : Gym avec Marion Douhard

18h15 à 19h15 : Gym avec Marion Douhard

19h15 à 20h15 : Step avec Marion Douhard

19h30 à 20h30 : Body Challenge avec Julien Geourjon à Flacé

MERCREDI

12h15 à 13h15 : FAC avec Sandie Chauchoy

17h30 à 18h30 : Cardio Step avec Agnès Kling aux Gautriats

18h30 à 19h30 : Body Step Barre avec Agnès Kling aux Gautriats

JEUDI

17h30 à 18h30 : Renforcement musculaire avec Julien Geourjon à Flacé

18h30 à 19h30 : Aérodance avec Julien Geourjon à Flacé

19h30 à 20h30 : Cross Training avec Julien Geourjon à Flacé

VENDREDI

14h à 15h : Gym avec Carole Billas

17h30 à 18h30 : Fit Boxing avec Julien Geourjon

18h30 à 19h30 : Gym Training avec Julien Geourjon

Horaires

Voir planning au dessus

Animateurs

Sandie Chauchoy

Marion Douhard

Julien Geourjon

Agnès Kling 

Guillaume Michon

Tarif

- 25 ans : 127,80€
+25 ans : 152€
QF<810€ : 136,80€