Hypnose générale

Hypnose : techniques, bienfaits, comment ça marche ?

L'hypnose est un état naturel au cours duquel l'attention au monde extérieur est diminuée pour permettre à l'inconscient d'être plus présent et de percevoir de nouvelles ressources. Sous hypnose, il va être possible de gérer la douleur, la dépression, le stress, améliorer la confiance en soi...

Reprise le 7.11

"L'état d'hypnose favorise le changement. Sous hypnose, il est possible de modifier des comportements qui ne sont pas ou plus adaptés et dépasser ses limites habituelles.

Usages de l’hypnose

• Arrêt du tabac et autres addictions.
• Problème de poids.
• Retrouver le sommeil.
• L'amélioration de la confiance en soi.
• La gestion des émotions.
• Le traitement des phobies.
• Le développement de sa capacité d'apprentissage.
• Gérer les séparations, les deuils.
• Le recours à l'hypnose est utile pour diminuer l'état anxieux ou dépressif, le stress ou la crise de panique.
• Les douleurs chroniques comme les migraines, les lombalgies peuvent être soulagées par l'hypnose. Son efficacité a été validée par l'Inserm en juin 2015.

Comment se passe une séance d'hypnose ?

• La prise de contact: la séance type démarre par un échange verbal où se construit un lien de collaboration nommé " alliance thérapeutique ". Cette alliance est la base pour définir le type de travail à réaliser sous hypnose, mieux connaitre la personne, entrevoir l'objectif à atteindre et vérifier qu'il soit adapté pour elle.
• L'induction :le praticien propose à la personne le choix d'un environnement qui permettra de susciter intentionnellement l'état hypnotique. Pour commencer à rendre les perceptions plus flexibles, à les élargir et percevoir ce qui est dans l'instant.
• Le retour à l'état de conscience ordinaire : la personne reprend contact avec les éléments qui l'entourent. Séance après séance, elle s'installe dans une nouvelle façon de vivre sa réalité et sa vie. Le vécu hypnotique continue d'être là. La personne pourra retrouver ces sensations par elle-même, en autohypnose.

La durée d’une séance varie de 1h15 à 1h30

Autohypnose : comment ça marche ?

L'autohypnose est un outil pour pratiquer seul, en autonomie et n'importe où. Elle peut être utilisée au quotidien, 10 minutes suffisent pour "se centrer", se poser durablement.

L'autohypnose peut également se pratiquer lorsque qu'un besoin se fait sentir. En cas de stress par exemple ou de maux de tête, l'autohypnose permet de se libérer du carcan de sa douleur. 

"L'autohypnose est un peu différente de l'hypnose dirigée par un praticien, elle permet de gérer le quotidien.

 Par exemple : elle développe la confiance en soi, apaise une tension, est utile pour se préparer à un examen, ou développer ses ressources, souligne la praticienne. 

Pour y parvenir la personne peut partir d'un point qu'elle fixe ou de l'évocation mentale d'un souvenir agréable ou d’un objet choisi à l’avance.

L'important est d'aller fixer son attention sur un lien ressource rassurant."  La durée de l'autohypnose est variable selon le besoin et les possibilités de chacun, de quelques minutes à une vingtaine de minutes.