Sophrologie

« Pouvoir s’évader et apprendre à mieux respirer, à se relâcher pour son bien-être : Joli programme de Sophrologie

Cela fait  8 années que je participe à des séances de Sophrologie et je ne me pose même plus la question : je continue !

La Sophrologie m’apporte une part de sérénité et la chance de savoir reconnaître les petits Bonheurs de chaque jour … et il y en a beaucoup. Cela m’a appris aussi à mieux gérer et accepter les différends : restons ZEN

C’est aussi une voix et une écoute bienveillante de la part du Sophrologue »

Marie

« La sophrologie est pour moi une technique de relaxation profonde et de développement personnel.

J'ai pratiqué la sophrologie pendant deux ans puis j'ai fait une pause d'un an pour raisons de santé. Et cette année, je suis très heureuse de pouvoir me réinscrire.

J'ai choisi la sophrologie car je voulais apprendre à me recentrer sur moi, je cherchais à trouver une forme de bien-être pour me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps, grâce à des exercices que je pourrais reproduire dans la semaine.

J'aime venir au cours de sophrologie car c'est un moment, toujours trop court, qui n'appartient qu'à moi. Je prends le temps de me poser, de respirer, de m'évader... Je me sens plus sereine après une séance, en même temps calme et ressourcée, prête à repartir.

C'est aussi un plaisir de retrouver le groupe, d'échanger sur ce que l'on ressent.

Au début, j'avais du mal à mettre mon cerveau en pause, à ne pas me déconcentrer à cause du bruit ou de la lumière. Mais peu à peu, avec la pratique, j'ai appris aussi à mieux gérer les sensations que je ressentais et à me laisser porter par la voix de Bernadette. »

Laurie

« Venir à l'atelier de sophrologie, c'est d'abord sortir de la maison, laisser mes autres occupations et apprécier ce moment pour moi.

J'avais d'abord expérimenté les rencontres ponctuelles avec une sophrologue en tête à tête pendant une année, et là c'est ma cinquième année à la MJC.

Un ami enseignant qui prenait sa retraite la même année que moi avait décidé de devenir sophrologue et a donc suivi des cours pour se former. C'est lui qui m'en a beaucoup parlé. Après le décès de ma mère, et donc, très perturbée, je l'ai contacté et il m'a conseillé de m'adresser à sa collègue. Les séances m'ont bien convenu et j'ai constaté un réel bienfait.

Ces séances hebdomadaires d'une heure m'apportent calme, bien-être, elles me relaxent, me font prendre conscience de ma respiration. Les maîtres-mots des séances sont : "Ici et maintenant" : profite de ce que tu viens chercher, ne laisse pas ton esprit s'échapper... A force de les entendre, je sens que j'agis ainsi dans ma journée, je remarque le positif, j'en parle autour de moi, etc...

Et...je ne manquerais pas une séance pour rien au monde !

C'est un groupe bienveillant que l'on retrouve avec joie chaque semaine. J'ajouterais aussi le grand plaisir de travailler avec Bernadette qui mène parfaitement son atelier avec douceur et sensibilité envers chacun.

Lors des toutes premières séances, il m'a fallu accepter le fait de prendre la parole devant les autres et commenter mes ressentis notés sur mon petit carnet. Par la suite, je me suis habituée à ce petit tour de parole. »

Sylvie

« La sophrologie est pour moi une véritable récréation.
Au fur et à mesure de la séance, je me sens de plus en plus vivante et calme. ‌

Je respire, alors qu'auparavant je le faisais très mal, je reprends conscience de mon corps et je m'évade pour une heure.
Je ressors légère, sereine, bien dans ma peau et dans tout mon corps. C'est comme une re-naissance pour moi.

Bernadette possède une voix et des méthodes magiques!
Mes pensées parasites se sont enfouies pour faire place à un état d'esprit calme et joyeux.

Le sourire aux lèvres je me dirige vers ma demeure où une douce soirée m'attend.
La sophrologie opère sur moi un vrai petit miracle." »

Annie